当意外挫折来敲门

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摘要

面对挫折,我们要做什么?1.哭、自由写作在失败的时候,通常大多数人都会选择将自己的难受、痛苦、悔恨、愧疚通通哭出来,随着眼泪“放下”。但是,有些人由于个性原因却很难哭出来,那么这类人应采取“自由写作”的方式,在一张白纸

面对挫折,我们要做什么?

1.哭、自由写作

在失败的时候,通常大多数人都会选择将自己的难受、痛苦、悔恨、愧疚通通哭出来,随着眼泪“放下”。

但是,有些人由于个性原因却很难哭出来,那么这类人应采取“自由写作”的方式,在一张白纸上,写下脑海中想的所有话,所有的情绪,不要有任何犹豫,不要在意字迹的工整,不要用“该”和“不该”防卫,只是不停地写,这会帮助自己宣泄、表达、寻找内心的力量,挺过去。

2.看正面、放平心态

一定要给挫败事件寻找积极意义,即便发挥一下阿Q精神也无所谓。在本子上写下这次失败能够带给你的好处,也许会慢慢收获挫折的财富。

对失败事件要全面地归因,它的发生不是单一因素决定的。过于内在归因的人,会认为自己要对失败负全部责任;过于外在归因的人,则认为自己太倒霉了。其实最好的归因是看到所有的方面,改变和控制自己能做到的,适应和接受自己不能做的,这样的心态比较好。

3.靠近你最需要的支持者

主动寻找到那些对你而言最重要的社会支持,你的爸妈,或几个儿时持续到今的伙伴,或老师、同事,在你需要他们的时候,把穿起来的“盔甲”脱下,让早已经在你身旁的他们可以靠近你。

面对挫折,我们不做什么?

1.不要漫无休止地自责

当自己控制不住地责备自己、埋怨自己时,给自己一个内在的对话指令。“我怎么会这样呢?刚才我只要稍稍稳定住,就不会是这个结果了!我太差劲了……停止!我已经自责5分钟了,它并不能改变什么。”

2.不要冒险

不要给自己制定不可能完成的任务,这只会给自己带来更大的挫败感,你需要的是一点点小小成功的积累。

3.不要过于安慰他和责备他

对于家人和朋友,无时无刻陪在他身边,会让他窒息、没有自愈的安全空间;过于责备他,会深深地伤害可能早已陷入自责的他。真心爱他,担心他,就每天给他一个温暖的拥抱,仅此而已。简单的肢体语言,更能被接受。

(金岩摘自2008年8月20日

《新民晚报》)

(作者:舒柳敏 字数:952)

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